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世間一般ではプロテイン=太るという誤解が一番大きくないですか?

「プロテインを飲む」
という行為に対する誤解はまだまだあるなーと感じます。

会社でプロテインを飲んでたりすると、大体聞かれる質問があります。

それは

「プロテインを飲むと太らない?」

という問いです。

その度に簡単に説明してますが、なぜ結構な確率でこの質問が来るんだろう?と思います。
(過去のいろんな要素というか情報がそうさせてしまっているんでしょうが・・・)

プロテインを飲むことに対する一番の誤解は

「プロテイン=太る」ということなんじゃないでしょうか?

太るも痩せるもカロリー次第

「プロテイン」はタンパク質を英語で言っただけの単語なんですが、それ以上の意味を持ってひとり歩きしている感がありますよね。

飲むと筋肉が付くとか、体が大きくなるみたいな。

最近は、炭水化物を食べると太るというイメージも浸透してきます。
脂質は油なので元々太るイメージがあります。

これにタンパク質(プロテイン)も太るというイメージになってしまうと炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素全てが太るということになってしまいます。

じゃあ、一体何も食べればいいんだよ!ってツッコミを入れたくなります。

炭水化物とタンパク質は1gで4kcal、脂質は1gで9kcalです。

もちろん他の栄養素もありますが、これらの摂取カロリーの合計が消費カロリーより多くなったら脂肪が増えてしまいます。
つまるところ、太る太らないというのはカロリーしだいです。

プロテインのカロリー

商品によりますが、一般的なホエイプロテインパウダーを水でシェイクしたもののカロリーは100〜130kcalです。
タンパク質は20g前後で炭水化物は3g前後入っています。

25g✕4kcalなので、100kcalくらいですね。

おにぎりの約半分くらいのカロリーなんです。

プロテインをうまく食生活に取り入れることでダイエット食にもなるんです。

1日に必要なカロリーが2,000Kcalとすると、その中の20分の1程度です。

だからプロテインを飲んだだけで太るわけないですよね。

それでも気になる人は、さらにカロリーが低いソイプロテインもあります。

ホエイは牛乳からできていますが、ソイは大豆です。
それぞれ動物性タンパク質と植物性タンパク質なので、両方摂るのもありです。

動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いと特徴

各プロテインメーカーも分かっていていろいろ努力されているかとは思いますが、日本ではこの辺のイメージをもっと改善しないと売上も伸びなそうですよね。

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