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プロテインでおならがたくさん出るようになってしまって困ったときには。

今回はちょっと恥ずかしい話ですが、プロテインとおならについてです。
私はプロテインを飲み始めた頃は、やたらとおならが出るようになってしまって結構深刻な悩みでした。
しかもクサイんです。家族にも迷惑かけました。
気がついたら出なくなってましたが。

内勤の仕事なのですが、仕事中におならがしたくなり、でもしちゃったらクサイので我慢する。というのは結構辛かったです。

同じ悩みを持っている人もいるかもしれないのでプロテインとおならの関係について書いてみます。

プロテインを飲むとなぜおならがでるのか

プロテインを飲むとおならが増える理由は次の2つです。

  • シェイクしたときの泡
  • タンパク質の摂取


人がおならをする原因の7割は、口から取り入れた空気だそうです。
プロテインを飲むときのスタンダードは、パウダーと水や牛乳をシェイカーに入れてシャカシャカ振って飲む。という方法です。
この時、必ず泡が立ちます。
泡立ち具合は製品によって異なりますが、水でシェイクするより牛乳でシェイクしたほうがより泡立ちます。

このプロテインシェイクを飲む時に、一緒に泡も飲んでしまって空気を体内に取り込んでしまうことが一つ目の原因になります。

もう一つが、タンパク質を摂取することによるものです。

タンパク質を摂取するためにプロテインを飲んでいるので、やむを得ないところではあります。
ただし、余程たくさん摂取しないとこの原因には当てはまらないようです。

体内に取り込んだタンパク質は、食道を通って胃で消化されて小腸で吸収されて大腸まで運ばれます。
消化不良で大腸まで運ばれたタンパク質が悪玉菌によって臭いガスを発生させます。

これが、おならが臭くなる原因です。

おならが出ないようにする方法

理由がわかれば対策も立てられます。
まず泡については、対策が2つ考えられます。

1つは、シェイクしないことです。
(ボディ)ビルダー飲みと言いますが、パウダーをそのまま口に入れて水を含んで飲み下します。
かなり口の中でダマになって飲みづらいのですが、泡は立つことはありません。

もう1つは、水でシェイクすることです。
私も思い返してみると、牛乳で飲んでいるときにおならがよく出た気がします。
最近は水で飲んでいるからか、ほとんど出ません。

消化不良については、腸内環境を整えるという方法があります。
ヤクルトやヨーグルトでおなかの調子を整えることが出来ます。

また動物性のホエイプロテインより、植物性のソイプロテインの方がおならが臭くなりにくいということもあるようです。

あと、プロテインを飲み続けることで体に耐性ができるということもある気がします。

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