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ソイプロテインの飲み方をいろいろ試してみました。

ソイプロテインは炭水化物や脂質が少なく、脂肪を減らしながら筋肉を付けるのは最適なプロテインです。
ただし、難点はその味と飲み心地の悪さでしょう。
最近は美味しいソイプロテインも出てきているようですが、プレーンタイプはちょっとキツイです。
そこで、なんとか美味しく飲める方法はないものかといろいろ試してみたので感想を書いてみます。

1.水

素材の味をそのまま活かしてます。
思いっきりシェイクしてもなかなか溶けません。
粉っぽい豆乳みたいなカンジで喉を通って行きにくいです。

2.牛乳

水より少し飲みやすくなりましたが
まだ味も飲み心地もいいとは言えません。

3.オレンジジュース

粉っぽさは残りますが、かなり美味しく飲めます。
オレンジジュースを300mlくらいでシェイクすると、ほとんどソイプロテインの味は無くなります。
カロリーは上がりますが、果汁100%の物であればビタミンも摂れるので、朝にはいいですね。

4.バナナ+牛乳

バナナ1本と牛乳200mlでミキサーにかけます。
今のところこれがベスト1です。
ミキサーを使わなくてはいけないので少し手間がかかりますが、それでも余りある味です。
大豆の味も粉っぽさも消えて普通にバナナシェイクのようです。
ただしこれもカロリーが上がるので、朝の一杯とかで牛乳は低脂肪乳にしたほうがいいでしょう。

今回は以上ですが、現在もいろいろ試作中です。
また続編があるかもしれません。
いろいろ美味しい飲み方はありそうですが、トレーニングの直後は吸収率のことを考えると水で飲んだほうがいいです。
そこだけは仕方ないですね。

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