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減量したい人のプロテインの摂り方

ここでいう減量とは、ボクサーのようなただ体重を落とすという減量ではなく、少し長期的に体脂肪を落としていく減量を指しています。

最初に言ってしまうと減量したい人にはプロテインは最適なサプリメントと言えます。
減量したいならただ食べなければいいという訳ではありません。

当然摂取エネルギー<消費エネルギーにすることは前提ですが、
筋肉の量を維持しながら、健康的に痩せるためには必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。
ただの食事制限だと、筋肉量も減ってしまうので、かっこいいカラダにはなれません。
筋肉は体脂肪燃焼にとても役立ってくれます。

飲むタイミング

食事の一部をプロテインに置き換えることによって、カロリーは抑えつつタンパク質の摂取ができます。
(プロテイン1食のカロリーは約100kcal)
あと、食事の前に飲むことでお腹を膨らませられるので、食事の量を抑えることことができます。

おすすめプロテイン

糖質が少ないソイプロテインがいいでしょう。
水か低脂肪乳で割って飲みましょう。

Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1.2kg
健康体力研究所 (2003-01-27)
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