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体を大きくしたい(太りたい)人のプロテインの摂り方

体を大きくしたいときは、まずプロテインの前にしっかり食事を摂りましょう。
一日の摂取カロリーを増やします。
摂取エネルギー>消費エネルギーにします。
体重1kgあたり50kcalを目安にエネルギーを摂取しましょう。
60kgの人であれば3000kcal程度です。

ただし、お菓子やジャンクフードではなくできれば質の良い食事を心がけましょう。
お相撲さんでもない限り、ただ太りたいという人は少ないと思います。
余分な体脂肪を増やさず、筋肉量や骨量を増やして体重を増やしたいところです。
炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素はもちろん、ビタミン、ミネラルまで意識して食事しましょう。

プロテインの取り入れ方としては、通常の食事の後や間食に摂るのがいいでしょう。
充分な食事をしたうえで、タンパク質の補助役としてのプロテインを摂る、ということですね。

おすすめプロテイン

糖質が配合された、混合タイプのプロテインがいいでしょう。

大きなからだづくりにウエイトアップビッグ
○すぐれたエネルギー源であるデキストリン・果糖が主成分です。ほどよい速さで吸収されるデキストリンと素早く吸収される果糖の組み合わせなので、長時間にわたりエネルギーを体内で利用し続けることができると言われています。
○スタミナと密接に関係している栄養素が炭水化物(糖質)と言われています。たんぱく質が筋肉の材料となるのに対し、炭水化物(糖質)は筋肉のエネルギー源になると言われています。

ウイダー ウエイトアップビッグ 1.2kg バニラ味
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